每晚不只要刷牙,還要養成「刷腳底」習慣!腦科學評論家透露「刷腳底」3大好處 每晚不只要刷牙,還要養成「刷腳底」習慣!腦科學評論家透露「刷腳底」3大好處 2019-05-13
刷洗腳底是我每天晚上洗澡時一定會做的事情。我是使用刷洗腳底的專用工具,不過用海綿或沐浴刷也沒關係。請嘗試將整個腳底,包括趾縫間都摩擦刷洗一遍。雖然一開始會覺得很癢,但馬上就會習慣了,不用擔心。 為了大腦健康而刷洗腳底,到底是怎麼一回事? 研究結果顯示,刷洗腳底能提升血氧濃度,使微血管的循環獲得改善。 皮膚表面的微血管本來均勻地與真皮相連,但隨著年紀增長會漸漸變稀疏。 未觸及真皮的微血管增加了。沒有微血管分布的地方會因為缺氧而失去光澤。隨著年齡增長,人的皮膚會漸漸失去透明感、變得暗黃無光澤,就是因為少了微血管。 另外,就算很年輕,容易手腳冰冷的人因為微血管很細,血液無法送達皮膚表面。有些年輕女孩冬天露出雙腿時,上面會出現紫紅色的斑點,那就是微血管循環不良的狀態。 刷洗腳底最大的功效是讓這種微血管的循環變好,並漸漸填補欠缺的部分。也就是讓微血管再生、恢復循環功能,這可說是延緩老化的極致方法。 血管均勻遍布的皮膚不易發冷,也不會產生膚色不均的情況,而是呈現白皙透明感。 當然,手腳冰冷的情況也會大大改善。不只腳底,雙腿也可以擺脫膚色不均的煩惱,而能穿上迷你裙露出雙腿,這是真的。我因為胖的關係穿不了迷你裙,但直到五十六歲為止,我依然會露出雙腿穿著高跟鞋,站在講台上演講。 微血管的循環變好,手腳冰冷的情況也會大大改善,讓你能不受年齡限制的露出雙腿穿著高跟鞋。(示意圖/pavstern@pixabay) 另外,血管是遍布我們全身的組織,刷洗腳底不只會提升腳部的血氧濃度,全身的血氧濃度同樣會上升,全身各處都可帶來血管重返青春的效果。 微血管遍布整個大腦,要說「刷洗腳底等於刷洗大腦」也沒問題。 刷洗腳底還能磨練直覺能力。 人類透過直立行走,讓大腦得以進化。走路這個行為所引發的訊號,對大腦來說是最大的刺激之一。在我們走路時接收訊號並進行活化的就是小腦。小腦在腦部占了第二大的容積,是掌管空間認知能力與掌握空間感的重要器官。負責走路、說話、吞嚥等生活中各種動作的肌肉控制。做運動時也少不了小腦的協助。 小腦也與「直覺」密切相關。雖然一般似乎認為那在某種意義上是一種巧合,或是執念所帶來的力量,但「直覺」確實是大腦具備的功能,主要是透過腦部潛在區域的作用發揮。 小腦透過輔助右腦的圖像領域來進行空間認知,同時主宰突然發生的無意識行動。舉例來說,在狹窄的走廊上與人擦肩而過時,能夠不放慢走路速度也不撞到對方,便是拜小腦所賜。小腦會像這樣無意識地把認知與行動連結在一起,這也幫助我們產生「剎那的直覺」與做出「迅速的行動」。 被徵求意見時,可以馬上講出面面俱到的回答;擁有快速的判斷力,一有發現便立刻展開行動,這樣的人,表示他們的小腦機能很好。 刷洗腳底還能磨練直覺能力,如被徵求意見時,可以馬上講出面面俱到的回答。(示意圖非本人/photoAC) 為了讓大腦脫離不思長進的狀態,要好好地刷洗腳底,藉由讓微血管增加使感覺變敏銳,將腳底的訊息確實地傳送到小腦。因為刷洗腳底能夠去除多餘的角質,腳底的感覺會變得更敏銳。外觀當然也會變得美觀。 徹底磨掉多餘的角質也會清掉棲息在角質層的細菌,還有助於擺脫香港腳與腳臭等煩惱。 刷洗腳底不僅能讓腳底變光滑,還可以活化大腦、防止身體老化,希望大家能像刷牙一樣,養成每天刷洗腳底的習慣。 作者│黑川伊保子 1959年生於日本長野縣。人工智慧研究者/腦科學評論家。畢業於奈良女子大學理學院物理學系。曾在富士通社會科學實驗室從事人工智慧(AI)的研究開發,之後任職諮詢顧問公司、民間研究所,於2003年成立感性Research股份有限公司,就任代表董事。開發出集腦功能理論與AI於大成的語感分析法,其所提出的感性分析為市場行銷領域開拓了新的境地。以輕快的語調受到好評,一年舉辦一百餘場演講和研討會。 著有《戀愛腦》、《夫婦腦》、《家族腦》(以上書名為暫譯,新潮文庫),《日語為何如此優美》(暫譯,集英社新書),《培育「幸福腦」!讓孩子發揮能力的4項原則》(暫譯,講談社),《發怒的女人 學不乖的男人──男女的腦科學》(筑摩新書),中文譯作則有《英雄之書》(時報出版)等等。 本文經授權轉自台灣東販出版《終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣》(原標題:透過摩擦刷洗腳底磨練直覺能力) 責任編輯/蔡昀暻

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